サプリメントを上手に活用！

血中の総コレステロール値は、１２０㎎/?未満から３００㎎/?以上まで分布していて、日本人の平均値は男性が１９８㎎/?、女性が２０６㎎/?です。
コレステロール値は、遺伝体質、肝臓などの内臓機能、食事などで決まってきます。
年齢による変動もみられ、女性では閉経後に上昇してきます。

＜活用したいサプリメント＞
・ 食物繊維
食物繊維の中でも水溶性で粘性のあるものが効果が強くあらわれます。コレステロールの吸収抑制や、胆汁酸の排泄を促します。
グアーガム、ペクチン、キチン・キトサン、こんにゃくマンナン、低分子化アルギン酸ナトリウム、サイリウム種皮など。

・ 大豆タンパク質
特定保健用食品として認可されています。コレステロールの吸収を抑えます。

・ 植物ステロールエステル、スタノール
特定保健用食品として認可されています。コレステロールの吸収を抑えます。遺伝体質によってはまれに有害作用が現れることもありますので、検査をしてもらうことも必要です。

・ リノール酸、ステアリン酸、オレイン酸
脂肪酸の種類によって働きが違いますので、体質に合わせて適量を摂取するようにします。

・ 紅麹
肝臓でコレステロールがつくられるのを抑えます。

・ 大豆イソフラボン
女性ホルモン様作用があり、ＬＤＬコレステロールを低下させ、ＨＤＬコレステロールを高めてくれます。

・ 抗酸化物
ＬＤＬコレステロールの酸化変性を抑えてくれます。適量であれば、ポリフェノールの豊富な赤ワインを利用しても良いでしょう。適度のアルコールはＨＤＬコレステロールを増加させてくれます。

・ ニンニク
コレステロールを低下させる作用があるとされて用いられていますが、ニンニクエキスとして製品化されたものにはコレステロール低下効果が認められないとの報告があります。
※コレステロール含有量の多い食品を過剰に摂取しないようにしましょう。