サプリメントを上手に活用！

便通が３～４日以上なかったり、排便があっても硬い、便が少量しか出なく不快感がある場合を便秘といいます。
腹部膨満感や残便感などで苦しい思いがします。

＜活用したいサプリメント＞
・ 食物繊維類
特定保健用食品として、ガラクトマンナン（グアーガム分解物）、小麦ふすま、寒天由来の食物繊維、ポリデキストロース、サイリウム種皮、低分子化アルギン酸ナトリウム、難消化性デキストリン などがあります。

・ オリゴ糖類
特定保健用食品では、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、コーヒーオリゴ糖、乳果オリゴ糖、ラクチュロース、ラフィノース などがあります。

・ キダチアロエ
大腸刺激性下剤として使用されています。大量に摂取すると腹痛を起こします。

・ 乳酸菌
特定保健用食品では、便秘傾向のある人を対象に試験を行い、排便回数の増加、排便量の増量が観察されています。ビフィドバクテリウムやラクトバチルスなど多くの菌株が用いられています。

・ マグネシウム
マグネシウムには緩下作用があり、酸化マグネシウム、硫酸マグネシウムが下剤として発売されています。ほかの薬物や食品成分との相互作用もありますので、安全性に注意して摂取するようにしてください。